Svensk litteratur

Många fördelar med att läsa böcker

22 Mar 2023

Det finns så många fördelar med att läsa böcker.

Men låt oss inse det: Det kan vara utmanande att motivera oss själva att läsa en 382-sidig bok när vi istället kan se filmen, lyssna på ljudboken eller titta på en YouTube-videosammanfattning.

Har jag rätt?

Men om det mesta av din dagliga läsning består av inlägg på sociala medier, textmeddelanden och nyhetsrubriker, går du miste om något.

Vilka är fördelarna med att läsa böcker?

Här är 10 fördelar med att läsa som illustrerar vikten av att läsa böcker. När du läser varje dag:

• Få värdefull kunskap
• Träna din hjärna
• Förbättra ditt fokus
• Förbättra ditt minne
• Njut av underhållning
• Förbättra din förmåga att empati
• Förbättra din kommunikationsförmåga
• Minska stress
• Förbättra din mentala hälsa
• Lev längre

Låt oss nu dyka lite djupare för att bättre förstå fördelarna med att läsa.

1. Skaffa värdefull kunskap

En av de mest uppenbara fördelarna med att läsa varje dag är att lära sig.

Och till skillnad från en YouTube-video eller podcast ger böcker tillgång till djupgående kunskap. Med andra ord, om du vill bli mer produktiv, vilken tror du att du kommer att lära dig mer av:

En bok av någon som har studerat produktivitet i 20 år,
Eller en 10-minuters YouTube-video av någon som är intresserad av ämnet?

Vilket tror du att du kommer att absorbera mer av? Vilken tror du är mer sannolikt att hjälpa till att ändra dina vanor? Böcker såklart!

Att gå bortom ytan på ett ämne är också avgörande för framgång. Det är förmodligen därför författaren Roald Dahl en gång sa: "Om du ska komma någonstans i livet måste du läsa många böcker."

Dessutom kan du lära dig bokstavligen allt från böcker. Till exempel, när någon frågar Elon Musk, grundaren av SpaceX, hur han lärde sig att bygga raketer, säger han: "Jag läser böcker."

Så vad vill du lära dig?

Kanske vill du lära dig hur man kodar, målar eller startar ett framgångsrikt företag? Kanske vill du lära dig hur du slutar skjuta upp saker? Eller kanske du vill komma på hur du kan förändra ditt liv helt?

Vad det än är kan läsning hjälpa.

2. Träna din hjärna

Varför är läsning viktigt? Som den engelske 1600-talets författare Joseph Addison en gång skrev: "Läsning är för sinnet vad träning är för kroppen."

Så, vad gör läsning med din hjärna?

Forskning har bekräftat att läsning stimulerar ett komplext nätverk av kretsar och signaler i hjärnan. Dessutom, när du förbättrar din läsförmåga, blir dessa nätverk starkare och mer sofistikerade.

I en annan studie mätte forskare hur läsning av en roman påverkar våra hjärnor. Studiens deltagare läste romanen "Pompeii" av Robert Harris, och allt eftersom spänningen i berättelsen utvecklades aktiverades fler områden i hjärnan.

Vill du veta den bästa delen?

Skanningarna visade att hjärnans anslutningsmöjligheter ökade under läsningen och i flera dagar efteråt, vilket visade de enorma fördelarna med att läsa böcker varje dag.

Sammanfattningsvis har våra hjärnor en policy för "använd det eller förlora det", precis som våra muskler. Med andra ord, om vi inte tränar våra sinnen regelbundet kan våra kognitiva förmågor försämras. Men när vi läser varje dag kan vi hålla dem starka och friska.

3. Förbättra ditt fokus

Att kunna koncentrera sig och fokusera under långa perioder är avgörande för vår framgång och välbefinnande. Cal Newport, författaren till Deep Work, skriver:

"För att förbli värdefull i vår ekonomi ... måste du behärska konsten att snabbt lära dig komplicerade saker. Denna uppgift kräver djupgående arbete."

Vad är "djupt arbete"? Newport förklarar:

"Djupt arbete är förmågan att utan distraktion fokusera på en kognitivt krävande uppgift. Det är en färdighet som gör att du snabbt kan bemästra komplicerad information och producera bättre resultat på kortare tid. Djupt arbete kommer att göra dig bättre på det du gör och ge känslan av att verklig uppfyllelse som kommer från hantverk."

Newport hävdar också att denna färdighet blir allt mer sällsynt på grund av konstant multitasking, aviseringar och appar för sociala medier. En studie från Microsoft skulle hålla med om att människor i allmänhet tappar uppmärksamheten efter bara åtta sekunder.

Tack och lov är en av de viktigaste fördelarna med att läsa att det hjälper dig att träna på att koncentrera dig på bara en sak i taget.

Till exempel kräver en roman all din uppmärksamhet för att den ska ta dig bort till en annan värld. Och vill du lära dig av en fackbok så kräver det att du är fullt närvarande och engagerad.

Kort sagt, om du vill lyckas måste du fokusera. Och vill du fokusera mer kan du träna genom att läsa böcker.

4. Förbättra ditt minne

Glömmer du alltid saker? Har du ett gäng att göra-listor, men du kommer inte riktigt ihåg vad som står på dem? Var inte rädd – en av fördelarna med att läsa böcker är att det kan förbättra ditt minne.

När du läser en fackbok förbrukar du också en enorm mängd information om ämnet du läser om.

På samma sätt, när du läser en roman, måste du komma ihåg massor av information om historiens handling och subplotter, karaktärerna och deras relationer och miljön där berättelsen utspelar sig.

Det är mycket information!

All denna nya information skapar nya minnen. Och varje nytt minne skapar synapser eller stärker gamla.

Resultatet? Att läsa varje dag kan förbättra ditt minne – det kan hjälpa dig att lära dig hur du lagrar ny information och återkallar minnen mer effektivt.

5. Njut av underhållning

Böcker ger några av de mest engagerande underhållningen på planeten. Som författaren Stephen King sa: "Böcker är en unik bärbar magi."

Kommer du ihåg att du kände dig så investerad i berättelsen eller det du lärde dig att du skulle fortsätta läsa även när du behövde använda badrummet eller var hungrig?

För att replikera den känslan, eller för att uppleva den för första gången, är allt du behöver göra att hitta rätt böcker att läsa.

Det finns miljontals otroliga böcker där ute, och det finns en perfekt läsgenre för alla – från fantasyromaner och klassisk litteratur till självhjälpsguider och affärsböcker.

6. Förbättra din förmåga att känna empati

En annan av fördelarna med att läsa böcker är att de kan förbättra vår förmåga att känna empati med andra. Och empati har många fördelar – det kan minska stress, förbättra våra relationer och informera våra moraliska kompasser.

Hur?

Forskning har visat att långvariga skönlitterära läsare tenderar att utveckla en bättre "theory of mind" – termen som används för att beskriva vår förmåga till empati och förmåga att förstå andra.

En annan studie fann att när vi läser berättelser som utforskar karaktärers inre liv och känslor, förbättras vår förmåga att förstå andras känslor och åsikter.

Att till exempel uppleva världen genom Harry Potters eller Jane Eyres ögon kan hjälpa oss att lära oss att se världen från våra familjers, vänners och medarbetares perspektiv.

Författaren John Green sa det bäst: "Bra böcker hjälper dig att förstå, och de hjälper dig att känna dig förstådd."

7. Förbättra dina kommunikationsförmåga

Förmågan att kommunicera effektivt är en viktig livsfärdighet.

Faktum är att en studie upptäckte att 69 % av arbetsgivarna vill anställa personer med "mjuka" färdigheter, till exempel effektiv kommunikation.

De goda nyheterna? En av de viktigaste fördelarna med läsning är att det hjälper oss att kommunicera bättre.

Hur? Att läsa varje dag kan förbättra vår kommunikationsförmåga på några sätt. Läsning kan till exempel påverka ditt skrivande och öka ditt ordförråd.

När vi läser välskrivna verk observerar vi naturligtvis dess skrivstil, kadens och komposition. Dessa egenskaper sipprar oundvikligen in i vårt författarskap, på samma sätt som musiker påverkas av varandra.

Dessutom visar studier att de som läser regelbundet tenderar att utveckla stora ordförråd.

Slutligen, glöm inte att läsning också hjälper till att förbättra vår kommunikationsförmåga genom att öka vår förmåga att empati och förstå andra.

Lång historia kort? Läs mer, kommunicera bättre och förbättra ditt liv!

8. Minska stress

En annan av effekterna av läsning är att det kan minska stress.

Forskning har visat att bara 30 minuters läsning kan sänka ditt blodtryck, hjärtfrekvens och känslor av psykisk ångest.

En annan studie upptäckte att läsning är det bästa sättet att minska stress – jämfört med att ta en promenad, ta en kopp te eller kaffe och spela tv-spel. Studien fann att till och med sex minuters läsning kan vara tillräckligt för att minska stressnivåerna med mer än två tredjedelar.

"Att förlora dig själv i en bok är den ultimata avslappningen", säger Dr. David Lewis, den kognitiva neuropsykologen som genomförde studien.

Så nästa gång du känner dig stressad, kom ihåg fördelarna med att läsa för nöjes skull och låt spänningen smälta bort.

9. Förbättra din mentala hälsa

Fördelarna med läsning sträcker sig även till mental hälsa.

Forskare studerade effekterna av självhjälpsböcker och fann att många har en mätbar inverkan på depression eller andra humörstörningar.

Som ett resultat startade Storbritanniens National Health Service (NHS) ett bokreceptprogram som heter Reading Well. Den här tjänsten föreskriver självhjälpsböcker utvalda av medicinska experter för vissa tillstånd.

Handlingen att använda böcker som terapi kallas "biblioterapi".

Så om du kämpar – och trots hur livet ser ut på Instagram, kämpar vi alla då och då – överväg att läsa en av böckerna på NHS:s kurerade lista, som har visat sig hjälpa till att lindra symptomen.

10. Lev längre

Denna sista effekt av läsning är kanske en av de mest spännande och intressanta: Det visar sig att hälsofördelarna med läsning kan hjälpa oss att leva längre.

En 12-årig studie om hälsa och pension visade att de som läste böcker överlevde cirka två år längre än de som inte läste böcker eller läste tidningar och andra former av media. Dessutom hade de som läste 30 minuter om dagen (3,5 timmar per vecka) 23 % mer sannolikt att överleva de som inte läste ofta.

Ganska coolt, eller hur?

Som nämnts ovan är läsning ett bra sätt att träna våra hjärnor för att göra oss smartare och skarpare. Emellertid är följdeffekten av detta att läsning också hjälper till att förhindra åldersrelaterad kognitiv försämring.

En studie visade att äldre vuxna som regelbundet läser eller spelar mentalt utmanande spel som schack löper två och en halv gånger mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

Å andra sidan har människor som inte utövar sin grå substans en chans att förlora hjärnkraft, säger studiens främsta författare, Dr Robert Freidland.

Allt som allt, när du läser varje dag, är det mer sannolikt att du behåller dina mentala förmågor och lever längre!

Olika ljudbokstjänster

1 Mar 2022

Något som har kommit att bli riktigt poppis, det är ju att lyssna på ljudbok. Idag finns det flera olika ljudbokstjänster att välja mellan. 

De två största just nu, det är Storytel och BookBeat. Men det finns även Audible, Nextory och Google Audiobooks. Dessa är betaltjänster. En del bibliotek har gratis ljudbokstjänster, men de har ofta inte lika stort utbud. 

Missa inte bokmässan

12 Sep 2018

Nu är det inte många veckor kvar tills bokmässan är! Den sker ju varje år i september och i år är den mellan 27-30 september. Denna mässa har hållt igång sedan 1985 och är i dag Nordens största. Platsen är Göteborg och det på Svenska mässan. Det kommer komma en mängd intressanta människor som ska medverka i år, bland annat Kattis Ahlström, John Ajvide Lindqvist,  Jonas Gardell, Leif GW Persson samt många fler. Dessutom är det en mängd olika utställare som kommer att finnas på mässan vilket är mycket intressant att se!

Böcker kan få en att färdas snabbare än ljuset

15 Aug 2018

Jag har börjat läsa en ny bokserie. Serien heter Sagan om klanen Otori och utspelar sig i Japan för länge sedan. Den första boken i serien heter "Över näktergalens golv" och redan när jag läst första kapitlet så fick jag en känsla av att nästan befinna mig mitt inne i den världen. Samtidigt som jag märkte detta så insåg jag också att den bilden jag hade av en ninja var den jag har sett på tevereklamen för Ninja Casino! Med bokens handling, och min inre bild av ninjan med svärdet så blev jag ju lite sugen att prova på casinospel utan konto en stund. Jag loggade in på Ninja Casino på typ 5 sekunder, och spelade lite. Men ganska snart ville jag läsa mer om hur det skulle gå i boken. 

Fem böcker i serien

De tre första böckerna kan läsas som en trilogi. Handlingen får ett bra slut men om man vill så finns det också en bok som utspelar sig 16 år efter att den sista boken tog slut. Och en bok som handlar om hur det var innan den första boken. Detta är alla fem böckerna:

• Över näktergalens golv
• På kudde av gräs
• Under lysande måne
• Vid hägerns skarpa skri (16 år efter föregående boks handling)
• Och himlens vida väv (prequel till första boken)

Detta är en bokserie jag verkligen kan rekommendera och även om jag ännu bara hunnit ett stycke i den första boken så vet jag att jag kommer att läsa dem alla inom kort. 

Lyssna på ljudbok via nätet

12 Jul 2018

Ljudböcker är ett bra sätt att "läsa" böcker på. Det finns dels på cd skivor, sedan finns det appar, samt att det finns de som säljer en sådan tjänst som man kan ha i telefonen. Sedan finns det även en massa bra ljudböcker på YouTube faktiskt. En av mina favoritböcker sedan jag var liten är just den jag delar med mig av här!

Bra böcker kan man inte ha för många av

20 Jun 2018

Hemma har jag ganska många böcker redan, men det hindrar mig inte från att jag gärna köper fler. Jag tycker om att dels köpa helt nya böcker, som kommit ut i bokhandel, men jag brukar även fynda en del på loppisar och antikvarium. På nätet kan man även där hitta en hel del böcker. Sist jag var ute och surfade efter lite böcker, så hamnade jag på en helt annan sida förresten. Det var en sidan om casinot Jackpotcity. Det såg rätt spännande ut, så jag besökte Jackpotcity och registrerade mig. Testade en slot, som hade med böcker att göra, Book of Dead hette den. Det var rätt kul, så ska nog testa att spela där igen senare. 

Bokrean är en favorit

När jag inte letar på nätet efter böcker, eller i bokaffärer, så läser jag så klart de böcker jag köpt. Jag brukar även varje år åka till en av mina favoritaffärer inom böcker när det är bokrea. De öppnar mitt i natten då nämligen. En annan sak jag även brukar göra, det är att åka på bokmässan när den är. Det är en trevlig tripp och brukar gå alla dagar. Då är det en massa böcker, föreläsningar, författarträffar och mycket mer. 

Behöver fler bokhyllor

En av nackdelarna eller vad man ska säga med att ha många böcker hemma är att det börjar bli fullt i de bokhyllor jag har. Så jag funderar på att köpa hem lite fler hyllor för mina böcker snart!

Skapa en läshörna

18 Jun 2018

Läsa är en av de bästa sakerna som finns att göra! Det tycker i alla fall jag.Det är inte fel att ha en plats att sitta och läsa på. Själv eller tillsammans med barnen. Det kan vara ett hörn i vardagsrummet som du inreder med en soffa eller skön fåtölj. Se bara till att ha bra ljus så att du ser när du ska läsa!